Проблема
Во время конфликтов вы и ваш супруг(а) часто обмениваетесь язвительными комментариями и критикой, и это уже стало привычным. Оскорбительная речь настолько часта, что вы почти перестали замечать её негативное влияние.
Если в вашем браке такое общение стало нормой, вы можете изменить это. Для начала давайте разберём, почему это происходит и как остановить этот порочный круг.
Причины
- Воспитание. Возможно, кто-то из вас вырос в семье, где критика и грубость были обычным делом, и теперь бессознательно повторяет эту модель поведения.
- Влияние медиа. Во многих фильмах и телешоу язвительные реплики выглядят безобидно или даже смешно. Это может влиять на восприятие грубых слов, делая их частью повседневного общения.
- Культурные стереотипы. В некоторых культурах существует представление, что мужчины должны быть строгими и суровыми, а женщины — настойчивыми и непоколебимыми. В итоге в конфликте супруги начинают видеть в друг друге соперников, а не партнёров.
Независимо от причины, словесные нападки могут сильно подорвать отношения и даже привести к расставанию. Иногда слова ранят больше, чем действия. Например, одна женщина, пережившая и физическое, и эмоциональное насилие, признаётся: «Оскорбления причиняли мне боль сильнее, чем побои. Я бы предпочла физическую боль, чем его злые слова».
Так как же предотвратить разрушительное воздействие таких слов на брак?
Что можно предпринять
- Проявляйте эмпатию. Поставьте себя на место супруга и попробуйте понять, что он чувствует. Вспомните, когда ваше поведение или слова задели его, и подумайте, как можно было бы выразиться иначе, мягче. Вот один из мудрых советов: «Кроткий ответ отвращает ярость, а ранящее слово возбуждает гнев».
- Следуйте хорошим примерам. Если на вас повлиял негативный пример, понаблюдайте за счастливыми парами и обратите внимание на их уважительное общение. Старайтесь подражать их доброжелательности и заботе.
- Вспомните, за что вы цените друг друга. Оскорбления — это лишь проявление внутреннего недовольства. Пытайтесь сосредоточиться на положительных качествах партнёра, вспоминайте, что вас привлекало друг в друге в начале отношений. Пересмотрите старые фотографии и вспомните общие радостные моменты.
- Говорите о чувствах, а не обвиняйте. Вместо того чтобы критиковать, расскажите, как вы себя чувствуете. Например, можно сказать: «Когда ты планируешь что-то без меня, мне кажется, что мной пренебрегают», а не «Ты всегда всё решаешь сам!». Это позволит избежать защитной реакции и приведёт к открытому диалогу.
- Умейте вовремя остановиться. Если чувствуете, что конфликт накаляется, сделайте паузу. Иногда лучше отойти от ситуации, чтобы обдумать свои эмоции и продолжить разговор позже, когда вы оба успокоитесь.
Избежание резких слов требует терпения и осознанности, но эти усилия обязательно укрепят ваш брак и создадут в нём атмосферу понимания и взаимного уважения.
Центр Психологии https://clinica-na-ine.ru
