Кто я? Чего я хочу? Для чего я здесь? Вот вопросы, которые преследуют современного человека. Наличие конкретного чувства собственного «я» является неотъемлемой частью вашего существования. Без этого вы обнаружите, что цели сложнее определить, а ваши потребности сложнее понять. В статье представлены 16 шагов, которые вы можете предпринять, чтобы стать самим собой.
Шаг 1: Определите, кто вы
Большую часть понимания того, кто вы как личность, составляет выявление конкретных черт характера, которые отличают вас от других.
Люди в основном представляют собой сочетание своих хороших и плохих черт, и понимание того, какие из них определяют вас, поможет вам лучше понять себя.
Начните с определения себя: Вы забавный? Обаятельный? Альтруистичный? Страстный? Агрессивный? Злой? Безвольный?
Умение честно назвать свои определяющие характеристики позволяет вам увидеть себя и принять.
Что еще важнее, это побуждает вас к самоанализу и умению отличать хорошее от плохого.
Шаг 2: Подумайте о старых и новых ценностях
Не совершайте ошибку, думая, что определяющие черты нашей личности неизменны.
Ваши политические предпочтения, религиозные взгляды и сексуальная ориентация могут меняться с возрастом или из-за определенных обстоятельств и это нормально.
Люди динамичны. То, что вы верите в одно, не значит, что вы не можете верить в другое или изменить свои взгляды, верования или предпочтения.
Будьте открыты для возможности иметь разные, даже противоречивые взгляды. Изменение убеждений не делает вас плохим или слабым человеком.
Помните, что человеческий дух способен к переменам, и вам следует смириться с этим естественным явлением.
Шаг 3: Не зацикливайтесь на прошлом
У каждого есть момент, который неприятно и не хоется вспоминать. Возможно, в прошлом вы были бесчувственными, эгоистичными или подлыми, но это не значит, что вам придется всю оставшуюся жизнь искупать вину за старое поведение.
Ваши предыдущие решения и поведение, хоть и оказали влияние, не определяют, кто вы есть, и тем более, кем вы станете, когда станете более полноценной личностью.
Это невероятно вредно — продолжать ругать себя за то, что вы сделали в прошлом. Учитесь прощать, отпускать и двигаться дальше.
Шаг 4: Не сравнивайте себя с другими
Когда вы попытаетесь понять, кто вы как личность, у вас возникнет соблазн сравнить себя с другими.
Нас окружают более красивые, более успешные и более привлекательные версии нас самих, и только они могут подорвать нашу уверенность в себе и заставить нас скатиться в пучину подражания.
Легко не любить себя и основывать свою личность на чьей-то еще, потому что этот человек классный, смешной или богатый.
Однако это только затормозит ваш рост и помешает вам раскрыть свое истинное «я».
И вы снова попадете в ловушку ложного самопознания и в итоге создадите себе чужой образ вместо того, чтобы раскрыть свою индивидуальность.
Шаг 5: Возьмите на себя ответственность за свою жизнь
Лучший способ стать лучше — взять на себя полную ответственность за всё в своей жизни.
Я знаю, что в жизни случаются плохие вещи, и это не всегда ваша вина.
Но простая истина в том, что вы в конечном итоге несете ответственность за всё, что происходит в вашей жизни. Хотя вы не всегда можете предотвратить плохие вещи, вы полностью контролируете то, как вы на них реагируете.
Потому что реальность такова, что ВЫ в конечном итоге несете ответственность за все, включая ваше счастье и несчастье, успехи и неудачи, а также за то, как вы реагируете на свои проблемы.
Шаг 6: Сосредоточьтесь на своем росте, игнорируйте то, что люди говорят о вас
Примите тот факт, что другие люди будут сомневаться в ваших мотивах и сомневаться в вашей искренности.
Люди, которые так или иначе были частью вашей жизни, всегда будут использовать в качестве ориентира ваши более старые версии, что может удручать, учитывая огромный разрыв между тем, кем вы были, и тем, кем вы есть сейчас и тем, кем хотите быть.
У вас возникнет соблазн оправдаться или объяснить, что они ошибаются. Воздержитесь от язвительных замечаний и помните, зачем вы это делаете: это не для кого-то другого, а для самого себя.
Вы делаете это, потому что хотите стать лучшей версией себя.
Шаг 7: Выразите свою индивидуальность
По мере того, как вы становитесь все более уверенными в том, что делает вас уникальной личностью, вам следует найти способы, которые помогут вас свободно выразить себя и свою индивидуальность.
Хотите выразить себя через одежду? Вперед. Хотите начать вести блог о своих мыслях и мнениях? Заведите его.
Цель этого шага двоякая: во-первых, вы можете проявить себя как личность; во-вторых, вы подвергаете себя испытанию.
Вы находите способы конкретизировать свои определяющие черты и узнайте, присущи ли они вам от природы.
Шаг 8: Примите свои эмоции, не осуждая их
Всякий раз, когда мы испытываем негативную эмоцию, нашим первым желанием является игнорировать ее или оттолкнуть. И это справедливо. Эти чувства могут быть болезненными и с ними трудно справиться.
Однако, когда мы отвергаем свои эмоции, мы отрицаем часть себя. Я не говорю, что нам следует утопать в своих негативных эмоциях. Вместо этого мы должны признать и принять их. Это значит позволить своим эмоциям быть, не осуждая их и не пытаясь их изменить.
Речь идет о понимании того, что вам не нужно менять свои эмоции. Они не навредят вам. Исследования показывают, что умение принимать эмоции приводит к стабильной эмоциональной устойчивости. Это также приводит к лучшему пониманию себя и того, почему ваши эмоции реагируют определенным образом.
Это не означает добровольное страдание. Это просто означает, что вы осознаете то, что чувствуете. Как только вы это сделаете, вы сможете двигаться дальше и сосредоточиться на своих действиях.
В конце концов, если вы сможете принять себя и все свои эмоции, вам будет легче быть самим собой.
Шаг 9: Кем вы себя окружаете?
Это крайне важно, когда вы хотите узнать, кто вы на самом деле.
Если вы окружаете себя вредными и токсичными людьми, то вы не сможете быть самим собой. Вы будете нервничать, раскрывая свои отрицательные черты, потому что знаете, что о вас будут сплетничать и осуждать.
На нас всех влияет то, с кем мы проводим время. Если окружающие вас люди токсичны, то со временем они сделают вашу личность еще более негативной и токсичной.
Выбирайте проводить время с людьми, которые искренни и оптимистичны. Людьми, которые не осуждают других постоянно. Людьми, которые добры и внимательны к другим.
Чтобы быть самим собой, вам нужно уметь открыто показывать окружающим свои слабости и уникальные особенности.
Когда вы сможете полностью выразить себя с другими, вам будет гораздо легче быть собой. Вы также станете лучшим человеком.
Шаг 10: Отстаивайте свои ценности
Не только ваши увлечения и ваша личность формируют то, кем вы являетесь. То, за что вы выступаете, в значительной степени отражает вашу личность.
Даже молчание по поводу конкретных спорных вопросов многое говорит о вас как о личности, поэтому выбирайте свои битвы осознанно.
Шаг 11: Будьте уверены в себе
ПО мере того, как вы становитесь более уверенным в себе, вы столкнетесь с критиками и недоброжелателями, которые будут ставить под сомнение всё в вас.
Это нормально — чувствовать себя неуверенно, но не позволяйте кратким моментам сомнений перерасти в неуверенность.
Если после преодоления трудностей вы сможете стать сильнее и увереннее, чем когда-либо, вы будете рады тому, что стали на шаг ближе к лучшей версии себя.
Шаг 12: Принять изменение
Вы проводите недели, месяцы, годы, выясняя, кто вы как личность. Как и в шаге 2, наступит время, когда ваши текущие ценности больше не будут иметь смысла. Вы почувствуете, что некоторые убеждения не имеют значения, и начнете подвергать сомнению то, что вы думаете и делаете.
Легко почувствовать себя неправым по отношению к ним, но сделайте все возможное, чтобы этого не произошло. Помните, что вы динамичная личность.
Изменения должны стать неизбежной и желанной частью вашей жизни по мере приобретения нового опыта.
Шаг 13: Занимайтесь спортом
Возможно, вам это не нравится, но физические упражнения, вероятно, являются одним из самых проверенных естественных методов улучшить самочувствие.
Вы почувствуете себя здоровее, счастливее и ваша самооценка улучшится. Улучшая свою самооценку, вы будете больше гордиться тем, кто вы есть на самом деле.
По данным Harvard Health, аэробные упражнения так же важны для головы, как и для сердца:
Регулярные аэробные упражнения принесут замечательные изменения в ваше тело, ваш метаболизм, ваше сердце и ваш дух. Они обладают уникальной способностью бодрить и расслаблять, обеспечивать стимуляцию и успокаивать, противостоять депрессии и рассеивать стресс. Это распространенный опыт среди спортсменов, занимающихся выносливостью, и это было подтверждено в клинических испытаниях, в которых упражнения успешно использовались для лечения тревожных расстройств и клинической депрессии. Если спортсмены и пациенты могут извлекать психологическую пользу из упражнений, то и вы можете.
Итак, как именно упражнения помогают вам стать самим собой? Это известный способ поднять настроение. А когда вы чувствуете себя хорошо, меньше будет проявляться сомнений и ненависти к себе. Вы почувствуете себя свободнее, чтобы быть тем, кто вы есть на самом деле.
Шаг 14: Делайте то, что обещали
Если вы хотите гордиться собой и тем, кто вы есть, действуйте, когда обещаете действовать.
Мы все знаем людей, которые говорят, что сделают что-то, но никогда этого не делают. Как вы к ним относитесь? Совершенно верно, вы им не верите и не уважаете.
Так что же произойдет, если вы сделаете то же самое? Вы потеряете уважение к себе.
Поэтому, чтобы повысить свою самооценку увереность, делайте, если пообещали сделать.
Единственный способ стать самим собой — это гордиться тем, кто вы есть.
Шаг 15: Пришло время выйти из зоны комфорта
Вы, вероятно, слышали фразу о том, что прогресса невозможно достичь, находясь в зоне комфорта. И как бы это ни раздражало, это правда.
Если вы не являетесь самим собой, то вы на самом деле не выходите из своей зоны комфорта.
И чем больше и дальше вы выходите из зоны комфорта, тем лучше понимаете себя и то, что вам нравится делать в жизни.
То, как вы реагируете на различные события, сделает вас более зрелыми и уверенными в себе.
Теперь вам не нужно делать что-то безумное, чтобы выйти из зоны комфорта. Вы можете делать небольшие шаги, которые постепенно расширят вашу зону комфорта.
Всё, что вам нужно сделать, — это сделать что-то необычное, то, что вы обычно не делаете, и это заставляет вас немного нервничать.
Со временем вы постепенно расширите свою зону комфорта и станете более уверенными в себе.
Испытайте жизнь всеми возможными способами – хорошим-плохим, горько-сладким, темным-светлым, летом-зимой. Испытайте всю двойственность. Не бойтесь опыта, потому что чем больше у вас опыта, тем более зрелым вы становитесь. – Ошо
Шаг 16: Наслаждайтесь жизнью
Наконец, не забывайте наслаждаться жизнью и своим местом в ней. Людям нравится, когда кто-то наслаждается своей жизнью.
Тратить время на выяснение того, что делает вас уникальным, бесполезно, если вы не получаете удовольствия от того, кто вы есть как личность.
В заключение
Поэтому практикуйте самосознание шаг за шагом. Путешествие к самопознанию должно быть органичным. Не форсируйте его, и вы увидите, что все естественным образом встанет на свои места.
Перевод для www.vitamarg.com
