Если достаточно ходить пешком, то можно существенно продлить свою жизнь, утверждает эксперт.
Врач Павлова рассказала, как можно прожить на 11 лет дольше с помощью пеших прогулок.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова сообщила, что регулярные прогулки на свежем воздухе являются эффективным средством продления жизни. Достаточно ходя пешком, можно продлить жизнь на 11 лет, констатировала медик.
Павлова рассказала, сколько нужно ходить для достижения такого эффекта.
«Ежедневные двухчасовые прогулки со скоростью не менее 4,8 км в час, могут продлить жизнь на 11 лет. То есть, ходить нужно привычным, умеренным темпом». – сообщила она в своем Telegram-канале.
Доктор медицинских наук подчеркнула, что ежедневная достаточно продолжительная ходьба и другие умеренные физические нагрузка значительно снижают риск развития многих заболеваний. Благодаря прогулкам на свежем воздухе снижается уровень стресса, укрепляются мышцы, улучшается состояние сердечно-сосудистой системы и внешнего вида.
В отличие от многих других видов физической активности, ходьба подходит большинству людей. Это бесплатное и максимально доступное средство, позволяющее сделать здоровье человека крепче, а его жизнь – длиннее, заметила врач.
Павлова обратила внимание на то, что у людей старше 40 лет присутствует слишком мало физической активности в ежедневном образе жизни. Если бы они стали чаще ходить пешком, это бы снизило риски многих опасных патологий, убеждена эксперт.
Важно! Информация предоставлена в справочных целях. О противопоказаниях и побочных действиях спрашивайте у специалиста и ни при каких обстоятельствах не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.
Зухра Павлова Здоровье врач-эндокринолог МНОЦ МГУ им. М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук
